Hábitos simples para descansar mejor por la noche

Una buena noche empieza antes de acostarte. Pequeños hábitos pueden ayudarte a llegar a la cama más tranquilo.

• Intentá acostarte y levantarte a horarios parecidos.
• Bajá las luces y las pantallas un rato antes de dormir.
• Armá una rutina calmante: una ducha tibia, una lectura, respiraciones lentas.
• Cuidá que tu habitación esté tranquila y cómoda.

Si el sueño te preocupa de forma constante, consultá con un profesional de la salud.